5 Benefícios da Alimentação Saudável



Veja os benefícios de uma alimentação saudável trás e mude sua rotina.

Uma alimentação saudável, nutritiva e balanceada, conta positivamente não só na estética, mas também nas saúdes física e mental. Então gente vale muito a pena fazer um esforcinho e deixar as porcarias de lado!!

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Alimentação Saudável

Não é novidade nenhuma, que combinar uma dieta saudável com praticas de exercícios físicos , fazem verdadeiros milagres, uma boa alimentação é a chave para que vivamos mais e melhor. Então meu povo, vamos investir na dietinha!!

5 BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Diminuição e Manutenção do Peso

Um dos benefícios mais conhecidos da alimentação saudável é a ajuda na  perda e no controle do peso. Não precisa ser feita dietas drásticas e restritivas, só com uma alimentação balanceada ja gera uma perda significante e duradoura nos números da balança rsrs…
Quem se alimenta bem, com as porções certas de carboidrato, proteínas e gorduras, reduz significativamente os riscos de obesidade.

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Aumento da Disposição

Uma boa maneira de encarar as tarefas do dia a dia é comendo bem, pois como aquele velho ditado: saco vazio não para em pé! Comer bem aumenta muito a disposição, isso porque traz benefícios psicológicos e físicos. Os alimentos são fontes de energia, principalmente os carboidratos antes dos treinos é bom consumi-los, de preferência em sua forma integral e quantidade moderada, para garantir mais disposição para malhar.

Melhora  Humor

Esta muito enganado quem pensa que somente os alimentos engordativos e cheios de açucares fazem nosso humor melhorar, um dos alimentos que ajuda a melhorar o humor e traz sensação de alegria e bem estar é a banana.
O espinafre ajuda muito a combater o estresse, os ovos faz bem pro bem estar mental, a alface serve como calmante para deixar os dias mais tranquilos e felizes, viu só como não são só os chocolates e doces que nos deixam de bom humor!

Equilíbrio hormonal

Para garantir o equilíbrio dos hormônios e fazer a reposição de maneira natural, é muito importante consumir os alimentos como o inhame, soja e sementes de linhaça.
Esses alimentos podem melhorar a qualidade de vida, diminuir a retenção de líquido, controlar as oscilações de humor. Além desses alimentos, os suplementos à base de isoflavona de soja, linhaça e leticina de soja também são bem-vindos.

Regulação do organismo

Para que o organismo funcione bem ele precisa de uma alimentação saudável. Cada um de nossos órgãos necessita de nutrientes para fazer o nosso corpo trabalhar da melhor maneira possível. Consumir proteínas, gorduras e carboidratos na medida certa fazem com que nosso organismo funcione adequadamente. Além desses macronutrientes, inclua na sua dieta, alimentos ricos em vitaminas, fibras e sais minerais. Para completar, tome bastante água para potencializar os efeitos da boa alimentação.

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